Reseptit

Mausteiset tofugrillivartaat, joissa paprikaa ja kesäkurpitsaa

Mausteista vaihtelua vegaanisiin kesäjuhliisi: marinoituja grillivartaita, joissa savustettua tofua, paprikaa ja kesäkurpitsaa. Kevyttä ja maukasta!

Valmistusohje:

  1. Sekoita marinadin ainekset pienessä kulhossa hyvin lusikalla. Suolan pitäisi olla liuennut hyvin.
  2. Leikkaa vartaiden vihannekset ja savustettu tofu yhtä suuriksi viipaleiksi ja laita niitä vuorotellen bambuvartaisiin. Voitele valmiit vartaat esivalmistetulla marinadilla ja anna niiden vetäytyä parhaiten vähintään 30 minuuttia, ennen kuin laitat ne grilliin.
  3. Grillaa valmiit vartaat kaikilta puolilta keskilämmöllä ja tarjoile kuumina. Lisänä maistuvat tuoresalaatti ja leipä.
Yleistä tietoa
Valmistusaika:
25 min
Kaloreita annoksessa:
393
Tuotteet:
annoksia:
2
Ainekset
Vartaisiin
Savustettua tofua
150 g
Kesäkurpitsa
1 kpl
Punainen paprika
1 kpl
Kevätsipulia
2 kpl
Marinadiin
Rapsiöljyä
50 ml
Soijakastiketta
1 rkl
Hermesetas Neste
10 tippaa
Paprikajauhetta
1 tl
Chiliä
1/2 tl
Oreganoa
1/2 tl
Suolaa
1/2 tl
Ravintoarvot
Resepti:
Annos:
kJ
3301
1650
kcal
786
393
Proteiini g
28.5
14.5
Hiilihydraatit g
22.5
11.5
Rasva g
64.5
32.5