Chiavanukas karhunvatukoiden kera
Superfood-aamiainen: Vegaaninen mantelimaitoa ja karhunvatukoita sisältävä chiavanukas on helppo valmistaa. Aloita päivä terveellisesti!
Valmistusohje:
- Jaa chian siemenet kahteen kulhoon, 3 ruokalusikallista kumpaankin. Lisää 2 dl mantelimaitoa kumpaankin kulhoon. Sekoita 1 rkl karhunvatukkajauhetta yhteen kulhoon ja ½ tl Hermesetas Jauhetta toiseen.
- Peitä molemmat kulhot talouskelmulla ja anna niiden seistä jääkaapissa yön yli (tai vähintään 5 tuntia).
- Täytä kerros kumpaakin chiavanukasta pieneen lasiin ja koristele tuoreilla karhunvatukoilla.
Yleistä tietoa
Ainekset
Chian siemeniä
6 rkl
Mantelimaitoa
4 dl
Pakastekuivattua karhunvatukkajauhetta
1 rkl
Hermesetas Jauhe
1/2 tl
Koristelu:
Tuoretta karhunvatukkaa
10
Ravintoarvot
Resepti:
Annos:
kJ
2695
1348
kcal
642
321
Proteiini g
21.5
11
Hiilihydraatit g
41.5
21
Rasva g
41
20.5
