Itse tehdyt banaani-suklaamyslipatukat

45 min

Leivonta

Itse tehdyt myslipatukat ovat virtaa antava välipala: banaani, suklaa ja cashewpähkinät tuovat uusia voimia.

Valmistelu

Esilämmitä uuni 180 °C asteeseen ylä-/alalämmölle.

Sekoita kuivat ainekset hyvin kulhossa. Survo banaani haarukalla, lisää se kookosöljyn ja kananmunan kanssa kuivien ainesten joukkoon ja sekoita hyvin.
Levitä massa tasaisesti leivinpaperin päälle leivinpellille (noin 2 cm:n paksuudelle). Leikkaa veitsellä noin 2x5 cm:n kokoisiksi paloiksi ja paista 30 minuuttia esilämmitetyssä uunissa.
Anna patukoiden jäähtyä täysin, ennen kuin koristelet ne. Lämmitä koristelua varten noin 30 g suklaata vesihauteessa ja valuta se patukoiden päällysteeksi.

499

119

kcal

proteiini g

hiilihydraatteja g

rasva g

1	Hyvin kypsä banaani
0.7 dl	Kookosöljyä
1	Kananmuna, koko M
2 dl	Karkeita kaurahiutaleita
50 g	Hienonnettuja cashewpähkinöitä
0.5 dl	Kookoshiutaleita
2 rkl	Leivontakaakaota
1 rkl	Kaakaonibsejä
2 tl	Hermesetas Jauhe

30 g	Suklaata (väh. 60 % kaakaota)